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10.08.2024  |  9. Duelmener Wasserlauf  |  Duelmen

Ambitionsbefreit
[von Bernd Hegemann]
Hoch die Hände - Männerwochenende. Und das schon zum fünften Mal, ein kleines Jubiläum also für Thorsten und mich. Angefangen hatte unser jährliches Treffen 2020 in Soest, "damals" in coronabedingter Ermangelung an Wettkämpfen mit einer Trainingsrunde auf der ehemaligen Strecke des Möhnesee-Pokallaufes. Im Jahr darauf war Nottuln-Appelhülsen mit Station in Münster angesagt, gefolgt von Altastenberg und Menden.

In diesem Jahr landeten wir nördlich des Ruhrpotts, mieteten eine knuffige Ferienwohnung in Hullern und reisten am Sonnabend zum 9. Dülmener Wasserlauf. Auf dem Programm stand ein Doppelwhopper bestehend aus dem 5 Kilometerlauf um 17 Uhr und dem 10er um 17:45 Uhr. Dank strahlendem Sonnenschein hatten sich die Temperaturen auf knackige 25°C hochgejubelt, trotzdem war es durch den vorhandenen Wind bei weitem nicht so extrem, wie letztes Jahr in der Mendener Waldsauna.

Zeitglich wurden beim 5er auch die westfälischen Meisterschaften über diese Distanz ausgetragen, was einen opulenten Zustrom an Teilnehmer:innen zur Folge hatte. Während im vergangenen Jahr noch 226 Finisher gelistet wurden, waren es in diesem Jahr knapp doppelt so viele. Dementsprechend voll war es auch im Starterpulk, in den Thorsten und ich uns kurz vor dem Startschuss zwängten.

Pünktlich wurden wir auf die Strecke geschickt und der Trupp wälzte sich ca. 150 Meter über die vom Tartan befreite Rundbahn, um etwa an der 200m-Marke das Areal zu verlassen und auf die zweimal zu laufende Runde "um den Block" einzubiegen. Ich kannte die Strecke nicht und muss an dieser Stelle bemängeln, dass sich der Veranstalter sehr zurückgehalten hatte, diesbezüglich Informationen preiszugeben. Ein kleines Stück konnte ich beim Warmlaufen kennenlernen, aber was mich erwartete, wusste ich nicht.

Die Strecke ist schnell beschrieben. Es wird quasi ein 2,4 km langes Trapez um das Stadion gelaufen (siehe unten). Zwei lange, schnurgerade Stücke, die durch zwei kurze Stücke, alle auf Asphalt abgelöst wurden. Ich muss sagen, dass ich den Kurs bereits nach der zweiten Runde langweilig fand.

Bzgl. meiner Zeitziele war ich, wie im Titel vermeldet, ambitionsbefreit. Soll heißen, dass ich mir nichts vorgenommen hatte und einfach nach Gefühl laufen wollte. Das klappte ganz gut, auch wenn die warmen Temperaturen und der noch folgende Zehner immer wieder ermahnten, ein wenig die Handbremse anzuziehen. Trotzdem fand ich einen guten Flow und hatte Splitzeiten um die 5 Minuten, so dass am Ende eine Nettozeit von 24:58 Minuten stehen blieb. Thorsten hielt sich quasi in meinem Windschatten und beobachtete mich mit ca. 300m Abstand beim Queren der Ziellinie.

20 Minuten später standen wir schon wieder im Startpulk, dieses Mal kurz vor der 200m-Marke. Ich hatte gedacht, dass wir direkt und schön entspannt aus dem Stadion driften würden, aber nee, wir mussten erstmal eine Einführungsrunde um die Bahn drehen, bevor wir den Platz verlassen durften. Ich hätte es gut gefunden, diese Information vorab irgendwo einsehen zu können. Aber seis drum.

Der erste Kilometer war für mich dann nach der kurzen Pause so richtig zäh. Ich hatte das Gefühl, gar nicht in die Hufe zu kommen. Aber nach zwei Kilometern hatte ich ein Tempo gefunden, bei dem ich mich wohl fühlte. Nicht so angestrengt, wie bei den 5 Kilometern. Nach zwei Runden hatte ich einen Split von 28:22 Minuten auf der Uhr und rechnete kurz hoch, dass es wohl auf eine 56er bis 57er Zeit hinauslaufen würde.

Allerdings wurde es auf der zweiten Hälfte bewölkter, was ganz angenehm war. Besonders auf den Stücken, wo vorher die pralle Sonne draufstand. Daher konnte ich langsam aber stetig das Tempo bis auf einen 5:20er Schnitt steigern und den 10er mit 55:52 Minuten zu Ende bringen. Thorsten genoss den Lauf noch 6 Minuten länger und freute sich mindestens genauso wie ich, es zum einen überstanden zu haben, zum anderen, dass ein leckeres Abedessen beim Italiener auf uns wartete.



Zur kompletten Bildergalerie geht es hier lang.


Streckenkarte 5 Kilometer




Streckenkarte 10 Kilometer

Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
24°C, sonnig, Wind mittel aus süd-west, Untergrund Asphalt, trocken
Ergebnis(se) in 2024
5 Kilometer
167. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   24:58 Min.   (5:00) 4.M55   69 % /57 %  Lauf 1 
10 Kilometer
111. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   55:52 Min.   (5:35) 15.M55   70 % /79 %  Lauf 2 
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
5 Kilometer
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   19:00 Min.   (3:48)  MHK      1989: LA-Meeting (Lippstadt)
6. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   19:49 Min.   (3:58) 2.M35   15 % /33 %   2004: Duch das Alte Land (Neugraben)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   20:08 Min.   (4:02) 10.MHK   100 %   1990: LA-Meeting (Dortmund)
3. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   20:35 Min.   (4:07) 1.M35   6 % /50 %   2006: 26. Wilhelmsburger Insellauf (Hamburg)
28. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   20:39 Min.   (4:08) 2.M35   41 % /50 %   2007: 2. Höinger Heidelauf (Ense-Höingen)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   21:05,80 Min.   (4:13) 1.MJA      1985: Volkslauf TuS-GW-Allagen (Warstein-Allagen)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   21:13 Min.   (4:15) 3.MHK      1992: Stadtmeisterschaften (Jahstadion Soest)
54. Bernd Hegemann   CGHH   21:21 Min.   (4:16) 7.M40   5 % /7 %   2010: 14. Arriba-Stadtlauf (Norderstedt)
35. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:23 Min.   (4:41) 2.M55   8 % /11 %   2023: 37. Fünf Seen Lauf (Schwerin)
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:27,50 Min.   (4:42)  M45   93 %   2014: BSV Bahnabschluss-Sportfest (Hamburg (Jahnkampfbahn))
57. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:44 Min.   (4:45) 9.M50   30 % /35 %   2017: 2. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Horner Rennbahn))
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   24:18 Min.   (4:52) 4.MHK      1990: 2. Möhnepokallauf (Möhnesee-Günne)
21. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   24:29,50 Min.   (4:54) 8.M55   81 % /89 %   2024: BSV Abendsportfest Juni 2024 (Hamburg-Hamm)
167. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   24:58 Min.   (5:00) 4.M55   69 % /57 %  Lauf 1 2024: 9. Dülmener Wasserlauf (Dülmen)
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   25:44 Min.   (5:09)  M50      2022: MOPO-Team-Staffellauf (Hamburg)
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   25:45 Min.   (5:09)  M55      2023: MOPO-Team-Staffellauf (Hamburg)
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   25:59 Min.   (5:12)  M55      2024: 16. MOPO-Team-Staffellauf (Hamburg)
10 Kilometer
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   37:39 Min.   (3:46) 29.MHK   26 %   (pers. Bestleistung) 1990: Citylauf (Münster)
119. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   37:44 Min.   (3:46) 43.MHK   15 % /31 %   (pers. Bestleistung) 1990: 5. Bönener Volkslauf (Bönen)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   38:06 Min.   (3:49)  MHK      1990: Altstadtlauf (Lippstadt)
36. Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   38:20 Min.   (3:50) 8.MHK   19 % /25 %   (pers. Bestleistung) 1988: 16. Allerheiligenlauf (Hamm)
44. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   38:41 Min.   (3:52) 15.MHK   22 % /54 %   1991: 19. Allerheiligenlauf (Hamm)
21. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:02 Min.   (3:54) 9.MHK   21 % /38 %   1991: Twistesee-Lauf (Arolsen)
11. Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   39:06 Min.   (3:55) 3.MHK   39 %   1989: Rund um Rhynern (Hamm-Rhynern)
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   39:12 Min.   (3:55)  MHK      1989: 17. Allerheiligenlauf (Hamm)
210. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:22 Min.   (3:56) 86.MHK   48 % /58 %   1992: Hammer Serie (I) (Hamm)
159. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:25 Min.   (3:57) 47.MHK      1992: 7. Bönener Volkslauf (Bönen)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:26 Min.   (3:57)  MHK      1990: Osterlauf (Paderborn)
25. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:27 Min.   (3:57) 7.MHK   33 % /54 %   1991: 3. Westfalenpost-Straßenlauf (Werl)
78. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:38 Min.   (3:58) 28.MHK   25 % /49 %   1991: 18. Nikolauslauf (Hamm)
70. Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   39:40 Min.   (3:58) 25.MHK   26 % /45 %   1988: 15. Nikolauslauf (Hamm)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   40:23 Min.   (4:02)  MHK      1989: Stadtpark-Staffellauf (Soest)
  Bernd Hegemann       40:28 Min.   (4:03) 2.MHK   29 %   (pers. Bestleistung) 1988: Rund um Rhynern (Hamm-Rhynern)
58. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   41:26 Min.   (4:09) 20.M35   18 % /37 %   2004: 12. Strassenlaufcup der LGHNF (Langenrehm)
58. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   41:33 Min.   (4:09) 14.MHK      1992: 2. Soester Stadtlauf (Soest)
36. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   41:34 Min.   (4:09) 7.M35   10 % /12 %   2004: 14. Soester Stadtlauf (Soest)
150. Bernd Hegemann   unbekannt   41:53 Min.   (4:11) 19.M30   38 % /48 %   2002: 10. Sälzerlauf (Salzkotten)
118. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   41:55 Min.   (4:12) 19.M35   35 % /50 %   2006: 14. Sälzerlauf (Salzkotten)
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   42:15 Min.   (4:14) 6.MHK   40 %   1988: 5. Volks-Waldlauf (Arnsb.-Herdringen)
67. Bernd Hegemann       42:22 Min.   (4:14) 5.M30   18 % /11 %   2002: 12. Soester Stadtlauf (Soest)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   42:45,70 Min.   (4:17) 1.MJA      (pers. Bestleistung) 1985: 1. Johannesplatz-Lauf (Warstein-Allagen)
45. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   42:50 Min.   (4:17) 6.MHK   63 % /75 %   1996: 4. Erbkelauf (Wickede)
55. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   42:53 Min.   (4:17)  MHK   42 %   1995: 5. Stadtpark Staffellauf (Stadtpark Soest)
8. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   42:53 Min.   (4:17) 3.M35   7 % /17 %   2006: 6. Airport Waldlauf (Norderstedt)
62. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:01 Min.   (4:18) 15.M35   20 % /28 %   2006: 23. Straßenlaufcup (I) (Langenrehm)
27. Bernd Hegemann   Marathon Soest   43:13 Min.   (4:19)  M30   29 %   2001: 17. Stadtpark-Staffellauf (Stadtpark Soest)
9. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   43:15 Min.   (4:20) 3.M35   16 %   2004: Insellauf (Wilhelmsburg)
5. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   43:17 Min.   (4:20) 12.MHK   24 % /57 %   1995: 12. Kurz- und Volkstriathlon (Bad Oeynhausen)
87. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:20 Min.   (4:20) 21.M35   22 % /60 %   2005: 22. Strassenlaufcup der LGHNF (Langenrehm)
58. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   43:21,95 Min.   (4:20) 7.MHK   35 % /41 %   1995: 5. Soester Stadtlauf (Soest)
71. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   43:43 Min.   (4:22) 20.M35   24 % /38 %   2003: 13. Soester Stadtlauf (Soest)
107. Bernd Hegemann   Hasloh   43:51 Min.   (4:23) 25.M30   31 % /48 %   2002: 19. Straßenlauf-Cup (I) (Langenrehm)
15. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:53 Min.   (4:23) 1.M40   14 % /8 %   2012: Stadtwerkelauf (Tornesch)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   44:37 Min.   (4:28)  MHK      1993: Hammer Serie (I) (Hamm)
237. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   45:05 Min.   (4:31) 43.MHK   44 % /68 %   1996: 22. Hammer Serie (I) (Hamm)
109. Bernd Hegemann   Marathon Soest   45:05 Min.   (4:31) 19.M30   33 % /40 %   2001: 11. Soester Stadtlauf (Soest)
81. Bernd Hegemann   CGHH   45:50 Min.   (4:35) 14.M45   18 % /26 %   2015: 19. Arriba Stadtlauf (Norderstedt)
70. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   46:50 Min.   (4:41) 16.M45   37 % /70 %   2015: 11. Hammer Park-Lauf (Hamburg (Hamm))
70. Bernd Hegemann   CGHH   47:19,10 Min.   (4:44) 10.M45   27 % /24 %   2015: 26. Kaltenkirchener Stadtlauf (Kaltenkirchen)
105. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   47:38 Min.   (4:46) 23.M45   30 % /47 %   2016: City Nord Lauf (Hamburgiade/BSV Sommercup 2/2016) (Hamburg (City Nord))
35. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   47:58 Min.   (4:48) 7.M50   53 % /88 %   2020: 37. Strassenlauf-Cup (Langenrehm)
21. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   48:04 Min.   (4:48) 9.M50   34 % /56 %   2021: Appelhülsener Landlauf (Nottuln-Appelhülsen)
114. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   48:41 Min.   (4:52) 17.M45   37 % /50 %   2017: City Nord Lauf (Hamburgiade/BSV Sommercup 1/2017) (Hamburg (City Nord))
3. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   48:59 Min.   (4:54) 1.M35   8 % /33 %   2007: 2. Höinger Heidelauf (Ense-Höingen)
  Bernd Hegemann       49:12 Min.   (4:55) 2.Schü;ler      1988: Clubmeisterschaft SC Sundern (Sundern)
79. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   49:22 Min.   (4:56) 12.M45   43 % /60 %   2017: Hammer Park Lauf (Hamburg (Hamm))
81. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   49:25 Min.   (4:57) 12.M45   42 % /57 %   2015: City Nord Lauf (BSV Sommercup 1/2015) (Hamburg (City Nord))
99. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   49:49 Min.   (4:59) 11.M35   25 % /37 %   2007: 16. Hitzacker Herbsthärte (Hitzacker)
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   50:04 Min.   (5:00)  M50      2020: 10kap (Hamburg (Wilhelmsburger Inselpark))
84. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   51:15 Min.   (5:08) 4.M55   64 % /100 %   2023: 3. SVE-Silvesterlauf (Hamburg Eimsbüttel)
149. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   51:36 Min.   (5:10) 26.M35   61 % /68 %   2003: 59. Strassenläufe (Bertlich)
23. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   51:46 Min.   (5:11) 2.M50   39 % /40 %   2022: 27. Pinneberger Stadtwerkelauf (Pinneberg)
98. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   51:52 Min.   (5:11)  M50   12 %   2020: Magic of Hawaii Marathon (virtuell) (Pinneberg)
82. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   52:56 Min.   (5:18) 17.M35   70 % /81 %   2003: 8. Möhneseelauf (Möhnesee-Körbecke)
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   54:28,40 Min.   (5:27)  M45   93 %   2014: BSV Bahnabschluss-Sportfest (Hamburg (Jahnkampfbahn))
87. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   54:33 Min.   (5:27) 9.M50   84 % /100 %   2019: 36. Straßenlauf-Cup (Langenrehm)
111. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   55:52 Min.   (5:35) 15.M55   70 % /79 %  Lauf 2 2024: 9. Dülmener Wasserlauf (Dülmen)
Ergebnisse im Internet
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[von Bernd Hegemann]
 
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