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05.06.2024  |  BSV Abendsportfest Juni 2024  |  Hamburg-Hamm

Was Kurzes für Zwischendurch
[von Bernd Hegemann]

Ein wenig stand dieser Wettkampf für mich auf der Kippe, da ich vom Wochenendtraining ziemlich geshredderte Beine hatte. Aber ich wollte es mir nicht nehmen lassen, wenigstens "meine Leute" vor Ort zu unterstützen und als ich mich ein wenig eingetrabt hatte, war es dann auch nicht mehr so schlimm.

Aber vorab musste erst die 3x1.000m Staffel auf die Reise geschickt werden. Es galt, unseren Titel aus dem Vorjahr zu verteidigen. Hierfür machte sich Heidi auf die ersten zweieinhalb Stadionrunden, die sie fast 20 Sekunden schneller als 2023 absolvierte. Michael an Position zwei war gewohnt engagiert unterwegs und lief in 4:08 Minuten zum zweiten Wechsel auf Axel.

Michael hatte es geschafft, die rote Laterne an die Signal Iduna Staffel abzugeben, die nun Axel im Nacken saß und kontinuierlich Boden gut machen konnte. Aber Axel blieb entspannt, spulte sein Pensum in 4:17 Minuten herunter und rettete einen knappen Vorsprung ins Ziel.

Als Intermezzo gab es dann die Mittelstrecken, auf denen Michael über 400m und Heidi über 800m jeweils einen Altersklassensieg einsacken konnten.

Danach dauerte es noch ein wenig, bis die Langstreckler um 20 Uhr auf ihre 12,5 Runden geschickt wurden. Zusammen mit Iris und Urte stand ich am Start und die Beine fühlten sich relativ gut an. Ok, am Sonntag hatte ich noch ein paar Höhenmeter an der Elbe gefressen, daher war ich nicht taufrisch. Deswegen orientierte ich mich auf der ersten Runde an Iris, die in der letzten Woche in der City Nord einen 5:07er Schnitt über die Kurzstrecke gelaufen war.

Da sich die Beine mittlerweile aber derart locker anfühlten, ging ich nach ca. 300m an Iris vorbei und regelte mein Tempo auf den ersten zwei Kilometern auf etwa 4:54 Minuten. Danach kamen zwei Kilometer in 5:02 und 4:58 und ich war froh, endlich auf den letzten Kilometer gehen zu können.

Das Rundendrehen ist mental doch recht anspruchsvoll und kein Vergleich zum lockeren Traben den Elbhöhenweg lang. Ein bisschen Tempo konnte ich noch beisteuern, so dass sich der letzte Abschnitt in 4:41 Minuten auf insgesamt 24:30 Minuten aufaddierte.

Das Ergebnis am heutigen Tag fand ich gut. Die Endzeit hätte ich aufgrund der Vorgeschichte nicht erwartet. Es zeigt aber auch, dass ich seit Anfang des Jahres eher lang und langsam unterwegs bin und nicht die Spritzigkeit aus 2023 habe. Das ist ok, da in diesem Jahr die Zielsetzung eine andere ist. Schaun wir mal, was der Sommer so bringen wird...



Zur kompletten Bildergalerie geht es hier lang.


Streckenkarte ;-)


Quelle: Runalyze | OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0
Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
15°C, bewölkt, Wind mittel aus nord-west, Untergrund Tartanbahn, trocken
Ergebnis(se) in 2024
5 Kilometer
21. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   24:29,50 Min.   (4:54) 8.M55   81 % /89 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
Hochsprung
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   1,40 m    3.M-M45   100 %   2010
Weitsprung
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   4,04 m     M40      2010
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   4,04 m     M40      2010
Kugel 7,25 kg
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   6,82 m     M40      2010
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   6,82 m     M40      2010
Dreikampf
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   724 Punkte    2.M40   100 %   2010
Speer 800g
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   33,68 m    1.M-M40   33 %   2010
100 Meter
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14,50 Sek.   (2:25)  M40      2010
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14,50 Sek.   (2:25)  M40      2010
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14,60 Sek.   (2:26) 3.M40/45   100 %   2010
3000 Meter
6. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   11:25,80 Min.   (3:49) 4.M35   21 % /100 %   2006
5 Kilometer
21. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   24:29,50 Min.   (4:54) 8.M55   81 % /89 %   2024
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
5 Kilometer
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   19:00 Min.   (3:48)  MHK      1989: LA-Meeting (Lippstadt)
6. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   19:49 Min.   (3:58) 2.M35   15 % /33 %   2004: Duch das Alte Land (Neugraben)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   20:08 Min.   (4:02) 10.MHK   100 %   1990: LA-Meeting (Dortmund)
3. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   20:35 Min.   (4:07) 1.M35   6 % /50 %   2006: 26. Wilhelmsburger Insellauf (Hamburg)
28. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   20:39 Min.   (4:08) 2.M35   41 % /50 %   2007: 2. Höinger Heidelauf (Ense-Höingen)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   21:05,80 Min.   (4:13) 1.MJA      1985: Volkslauf TuS-GW-Allagen (Warstein-Allagen)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   21:13 Min.   (4:15) 3.MHK      1992: Stadtmeisterschaften (Jahstadion Soest)
54. Bernd Hegemann   CGHH   21:21 Min.   (4:16) 7.M40   5 % /7 %   2010: 14. Arriba-Stadtlauf (Norderstedt)
35. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:23 Min.   (4:41) 2.M55   8 % /11 %   2023: 37. Fünf Seen Lauf (Schwerin)
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:27,50 Min.   (4:42)  M45   93 %   2014: BSV Bahnabschluss-Sportfest (Hamburg (Jahnkampfbahn))
57. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:44 Min.   (4:45) 9.M50   30 % /35 %   2017: 2. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Horner Rennbahn))
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   24:18 Min.   (4:52) 4.MHK      1990: 2. Möhnepokallauf (Möhnesee-Günne)
21. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   24:29,50 Min.   (4:54) 8.M55   81 % /89 %   2024: BSV Abendsportfest Juni 2024 (Hamburg-Hamm)
167. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   24:58 Min.   (5:00) 4.M55   69 % /57 %  Lauf 1 2024: 9. Dülmener Wasserlauf (Dülmen)
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   25:44 Min.   (5:09)  M50      2022: MOPO-Team-Staffellauf (Hamburg)
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   25:45 Min.   (5:09)  M55      2023: MOPO-Team-Staffellauf (Hamburg)
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   25:59 Min.   (5:12)  M55      2024: 16. MOPO-Team-Staffellauf (Hamburg)
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