Start und Ziel sind an der Ermelingschule in Bönen-Lenningsen. Die ersten zwei Kilometer geht es in westlicher Richtung durch Lenningsen hindurch bis nach Haus Mundloh. Kurz danach geht es links ab nach Flierich. Auf der L663 angekommen geht es rechts ab, um nach ca. 300m links zum 4. Kilometer abzubiegen. Ab jetzt kommt eine absolut oberschenkelgiftige Steigung, die etwa 400 bis 500 Meter anhält und dabei 25 Höhenmeter überwindet. Danach geht es entspannt weiter, bis man vor Kilometer 7 wieder die L663 kreuzt und auf der selben Strecke Richtung Ziel läuft. Die Zielgerade ist nicht zu unterschätzen, da sie sich schier endlos zieht (wie z.B. auch beim Nürburgringlauf).

- flache Strecke mit giftiger Steigung zwischen km 4 und 5, auf den Feldwegen leicht windanfällig
- für Anfänger und Bestzeiten bedingt geeignet (wg. Steigung, langer Zielgerade + kalten Temperaturen)
- viele Teilnehmer, sehr gute Organisation, wenig Zuschauer unterwegs, familiäre Stimmung
- Verpflegung ist top (Kuchen, Suppe + Wurst)

ACHTUNG: die untenstehende Beschreibung ist veraltet und wird in Kürze aktualisiert. Die aktuelle Strecke gibt es hier bei der LG Hamm (bitte Flash-Player installieren).

Startpunkt ist das Hammer Jahnstadion. Gelaufen wird zunächst 350m auf der Tartan-Bahn, um dann durch das Tor Richtung Kanal zu laufen. Am Kanal links Richtung Allee-Center bis kurz vor die Brücke. Dann rechts um den Block und auf der Rückseite über den Radweg nach Osten am Kanal entlang und am Stadion wieder vorbei. Unter der neuen Brücke rechts durch den Park und in einer Schleife um die Teiche zurück zum Parkeingang. Hier wieder rechts auf den Radweg am Kanal entlang bis zum Wendepunkt kurz vor dem ehemaligen Stauwehr. Zurück geht es nach Westen immer nur den Kanalweg entlang bis zum Stadion und dort angekommen die 350m auf der Tartanbahn bis zum Ziel.

- für Anfänger geeignet
- ultraflache und schnelle Strecke
- viele Teilnehmer, tolle Stimmung unter den Athleten, aber wenig Zuschauer

Startpunkt ist das Hammer Jahnstadion. Gelaufen wird zunächst 350m auf der Tartan-Bahn, um dann durch das Tor Richtung Kanal zu laufen. Am Kanal links Richtung Allee-Center bis kurz vor die Brücke. Dann rechts um den Block und auf der Rückseite über den Radweg nach Osten am Kanal entlang und am Stadion wieder vorbei. Hinter den Sportanlagen geht es rechts im Bogen zu der Strasse, die über den Kanal führt. Am Ende der Brücke in einem steilen Bogen geht es auf den windanfälligen Kanalweg bis zum ehemaligen Stauwehr. Von dort geht es auf der alten 10er Strecke erst die 763 auf dem Radweg entlang Richtung Westen, bis es dann links ab ins Feld geht. Es folgt eine fiese kleine Erhebung in Form einer Brücke und nach der langgezogenen Linkskurve kommt der Wendepunkt etwa bei Kolimeter 8,5.  Zurück geht es den gleichen Weg am Kanal entlang bis zum Stadion und dort angekommen die 350m auf der Tartanbahn bis zum Ziel.

- für Anfänger geeignet
- ultraflache und schnelle Strecke
- viele Teilnehmer, tolle Stimmung unter den Athleten, aber wenig Zuschauer

Startpunkt ist das Hammer Jahnstadion. Gelaufen wird wie auf der 15er Strecke. Wenn man den 15er Wendepunkt erreicht hat, läuft man dahinter allerdings weiter rechts um die Kurve bis zur B61. Dort wieder rechts bis man nach 230m links in den Wald geleitet wird. Hier bekommt die Strecke für gut 400m crossähnlichen Charakter. Danach geht es rechts und an Westhusen vorbei durch die Felder, bis man in Höhe der Waldbühne eine kleine Verpflegungsstation erreicht. Ab hier beginnt auch die einzige nennenswerte Steigung, bei der man auf 350 Metern 13 Höhenmeter "erklimmen" mus. Danach geht es nach rechts bis man den Hof "Ridder" kurz vor Gemmerich passiert hat. Hier ist der Wendepunkt erreicht und es geht auf gleichen Wege (und zum Ende identisch mit der 15er Strecke) zurück zum Jahnstadion.

- ultraflache und schnelle Strecke
- viele Teilnehmer, tolle Stimmung unter den Athleten, aber wenig Zuschauer

Einen guten Streckenplan gibt es hier beim SuS Bertlich.

- für Anfänger geeignet

- flache und schnelle Strecke, auf den Feldwegen leicht windanfällig

- viele Teilnehmer, perfekte Organisation, wenig Zuschauer

Gelaufen wird zweimal ein 5 Kilometer langer Rundkurs östlich von Vorhelm. Die lange Gerade bei Kilometer 3 bzw. 8 ist recht windanfällig.

Es werden 5 Runden durch den Potts Park gelaufen. Dieser Park eignet sich nicht nur zum Laufen, sondern auch für einen Familienausflug.