Von Bernd Schiermeister bekam ich folgende Info:

Laufend fit und gesund: Laufseminar mit Heike Bienstein
Die aktuellen Temperaturen machen keine große Lust auf Draußen-Sport, aber sobald das Thermometer klettert und die Tage länger werden, zieht so manch einer die Laufschuhe an und rennt los. Richtig ausgeführt, ist Laufen ein optimales Herz-Kreislauftraining, das zudem noch überflüssige Pfunde purzeln lässt. Falsches Training endet dagegen oftmals beim Arzt: Das Knie überlastet, die Achilles-Sehne entzündet. Das muss nicht sein!

Der Fitness-Club im NASS bietet am Samstag, 17. März, und Sonntag, 18. März, wieder ein Laufseminar an. Unterstützt wird das NASS-Trainerteam dabei von Heike Bienstein, der 4maligen Siegerin des Silvesterlaufs von Werl nach Soest.

Das Wochenendseminar ist ein Kompaktangebot rund um das Ausdauertraining. Ziel ist, das individuelle Lauftraining möglichst effektiv und verletzungsarm zu gestalten und die Lauftechnik zu perfektionieren.

Auf dem Programm stehen u.a. die Grundlagen der Laufbewegung, die Verbesserung des individuellen Laufstils, eine videogestützte Laufanalyse sowie Trainingsgestaltung und –steuerung. Abgerundet wird das Lauftraining durch ein Kräftigungsprogramm sowie Informationen zur gesunden Ernährung im Sport. Am Ende eines jeden Seminartages können sich die Teilnehmer und Teilnehmerinnen mit einem Saunabesuch belohnen.

Das Seminar richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene. Kosten: 129,00 € inkl. 2 x Mittagessen und 2 x Saunabesuch.


Nur für Frauen: Mountainbike, Yoga und Sauna
Der Fitness Club im NASS bietet am Samstag, 24. März, wieder ein „Ladies´ Camp“ an! Auf dem Programm stehen Mountainbike fahren, eine Yoga-Session und ein Saunabesuch.

Los geht es um 10 Uhr mit einer leichten bis mittelschweren Mountainbike-Tour (ca. 40 km). Nach einem kurzen Technik-Training geht es in den Arnsberger Wald. Mountainbike-Führer Bernd Schiermeister legt großen Wert darauf, durch eine schonende Fahrweise die Natur zu erhalten. Daher werden selbst ortskundige Fahrradfahrerinnen nicht nur neue Wege kennenlernen, sondern auch altbekannte neu erleben. Abgerundet wird der sportliche Teil des Tages durch eine einstündige Yoga-Session, mit der aktiv die Erholungsphase eingeleitet wird. Danach gibt es Erholung pur in der Sauna.

Die Teilnehmerinnen werden gebeten, ihr eigenes Rad mitzubringen sowie Helm, Handschuh, feste bzw. Bike – Schuhe, Trinkflasche, Energieriegel, Ersatzschlauch, Werkzeug, Rucksack und ggfs. Regenkleidung. Gefahren wird bei jedem Wetter. Für die Yoga-Session benötigen die Frauen bequeme (Sport)Kleidung, für die Sauna Handtücher und Bademantel. Die Kosten belaufen sich auf 69 Euro.

Information und Anmeldung unter 02932 47573 0 oder www.nass-arnsberg.de.

Bernd Schiermeister
Wolter von Plettenbergstraße 12
59514 Welver
023848539007
www.personal-trainer-soest.de