Eine leichte Streckenveränderung gab der Veranstalter gleich zu Beginn bekannt. Waldarbeiten und der damit verbundene Einsatz von schweren Maschinen verursachte an einer Stelle der Strecke so tiefes Geläuf, dass der Kurs kurzerhand verlegt wurde. Ich fands schade, da ich mich sehr gern durch Matsch und Schlamm gewühlt hätte. Aber auch so war es anstrengend genug. Das Höhenprofil und damit die Höhenmeter hatten sich im Vergleich zu den Vorjahren nicht geändert, lediglich die Länge der Strecke war um etwa 100 Meter kürzer geworden.

Die Kurzstreckler waren um 13:30 Uhr als erstes an der Reihe. Gleich von Beginn sollte es eine steile Rampe hochgehen. Daher positionierte ich mich in die erste Reihe und kämpfte mich nach dem Startschuss in der Manier eines 800m-Läufers in eine günstige Position, so dass ich etwa auf Platz 10 liegend den Hügel hochwuchtete. Die nächste Schwierigkeit lag gleich bereit, denn die gerade erarbeiteten Höhenmeter durften wir im Steilflug gleich wieder vernichten. Nicht ganz ungefährlich ging es da zur Sache, da neben den dicken Steinen im Boden der Matsch die ganze Angelegenheit verdammt rutschig machte.

Die erste Runde war dann auch schnell vorüber, da sie wohl etwas weniger als 1.000 Meter lang gewesen sein musste. Ich hatte mehr oder minder mein Tempo gefunden, konnte allerdings wegen Luftknappheit nichts zusetzen, so dass mich die üblichen Verdächtigen wieder überholen konnten. Ein kurzer Schnack mit Uli Krastev über seinen letzten Ultralauf und schon zog er davon. Auch meine Tri-Kollegin Silja schob sich vorbei, wunderte sich, angesprochen zu werden, da sie mich nicht erkannt hatte und machte sich auf, die Damenkonkurrenz zu deklassieren.

Auf dem langen Gefällstück der großen Runde, wo man sich wunderbar erholen konnte, passierten mich zwei, drei Läufer, unter denen ich meinen Altersklassen-Konkurrenten aus dem Pilips-Stall erkannte. Diese Saison war er nicht so stark, so dass ich ihn immer hinter mir lassen konnte und das wollte ich dann auch beibehalten. Ich hatte ja noch die Schmach aus dem letzten Jahr im Hinterkopf, wo ich ihn kläglich ziehen lassen musste. Dieses mal klemmte ich mich hinten ran und schaffte es sogar, vor dem letzten Hügel vorbeizuziehen. Die Steigung hinauf schaffte keiner mehr, den Anschluss zu halten und auf der Zielgeraden war zum Glück auch keine starke Gegenwehr zu erkennen, so dass ich zügig den Lauf beenden und meinem Konkurrenten noch 5 Sekunden abnehmen konnte.

Start zur Langstrecke

Die anschließende Langstrecke war mehr als lockeres Auslaufen gedacht, aber durch die auf der Kurzstrecke getragenen Spikes waren meine Waden derart hart und von Milchsäure geschwängert, dass es eine recht schmerzhafte Angelegenheit wurde. Ich hatte mich nämlich angeboten, für meine BSV-Kollegin Silvia das Tempo vorzugeben und da darf man sich keine Ausruhphase leisten. So biss ich denn die Zähne zusammen, ließ mir nix anmerken und versuchte, ein Tempo zu finden, was ein Ergebnis von knapp unter 41 Minuten zur Folge haben sollte. Leider klappte das nicht so ganz. Irgendwo haben wir satte 2:20 Minuten verbaselt. Möglicherweise habe ich Silvia schwächer eingeschätzt, als sie effektiv war. Ihre Athmung am Berg ließ eigentlich den baldigen Exitus erwarten, so dass ich immer wieder aufs Bremspedal drückte. Vielleicht war es ein Fehler? Ich werde sie mal befragen, wenn sie wieder in der Lage ist, ganze Sätze zu sprechen ;-)

An diese Stelle übrigens noch mal einen herzlichen Dank an Hartmut, den Webmaster von www.sickart.de für die tollen Bilder !!!

Bei Kaiserwetter fand in diesem Jahr der Crosslauf in der Sülldorfer Kiesgrube statt. Endlich mal ein Lauf, der das Prädikat "Cross" verdient hat. Die kalten Temperaturen der Vortage hatten gereicht, um die Strecke an einigen Stellen empfindlich glatt werden zu lassen. Andere Teile waren wunderbar matschig und der Rest war einfach nur hartgefroren. Daher durften mal wieder meine gelben Spikes zum Zug kommen.

Aus gesundheitlichen Gründen konnte ich seit meinem letzten Wettkampf im Prinzip gar nicht trainieren. Daher war ich gespannt, welches Ergebnis trotzdem dabei herauskommen sollte. Bereits beim Warmlaufen, bei dem ich im allgemeinen immer einmal den Parcours ablaufe, war mir so warm in meinen Klamotten geworden, dass ich mich entschied, trotz der knappen 4°C in kurz zu laufen. Aussderm kletterte der Puls an den Anstiegen schon gewaltig an, so dass ich bereits hier den Trainingsausfall erkennen konnte.

Um 15:30 Uhr waren die Kurzstreckler dieses mal die letzen, die von Orlo auf die Reise geschickt wurden (ähnlich wie vor drei Wochen). Ich hatte erneut die Hoffnung, dass einige meiner Konkurrenten, die die vorigen Läufe mitgemacht hatten, entsprechend geschlaucht sind. Ausserdem war ich überzeugt, dass rutschige Laufschuhe einen zusätzlichen Nachteil darstellen und ich durch die Spikes meine konditionellen Nachteile ein wenig kaschieren könne.

Als es dann losging, stürmte die Meute im großen Bogen über die Wiese in der Mitte der Kiesgrube. Bereits bei dieser recht weit geschwungenen Kurve hatten einige Schwierigkeiten, in der Bahn zu bleiben. So schaffte ich es, mich hakenschlagend etwa an die neunte Position zu laufen. Wegen des hohen Pulses beim Einlaufen wollte ich versuchen, die erste große Steigung mit so wenig Kraftaufwand wie möglich zu bewältigen, um nicht dort schon in einen Sauerstoff-Engpass reinzulaufen.

Das gelang mir auch wunderbar, aber trotzdem schnellte mein Puls in die Höhe, was eben eine Folge des "Nicht-Trainierens" war. Die Kraft wäre da gewesen. So war ich denn beschäftigt, den Atem wieder flacher zu bekommen und die an mir vorbeiziehenden zu zählen. Etwa nach 1,5 Kilometern erspähte ich ein älteres Paar beim Samstagnachmittag-Spaziergang, die ihre zwei Hunde ausführten. Natürlich unangeleint :-/ Das Herrchen rief gerade "Schnuffi, komm doch mal her", als er langsam peilte, dass nach den bereits 13 vor mir laufenden noch ein paar mehr Leute folgen wurden.

Und als ich so an Schnuffi vorbeitrabte, hatte der nichts besseres zu tun als schnurstracks in meine Richtung zu drehen und mich böse knurrend anzublaffen. Ihm ausweichend lief ich kopfschüttelnd weiter, ohne dass mir etwas passiert war. Doch auf einmal hörte ich hinter mir ein jämmerliches Heulen, als wenn eine Sau abgeschlachtet worden wäre. Der hinter mir laufende muss Schnuffi wohl so einen Tritt verpasst haben, dass dieser nun winselnd den Rückzug antrat. Dass Herrchen und Frauchen das nicht so prall fanden, steht ausser Frage. Dennoch hatte ich für meinen Kollegen ein lobendes Wort übrig, als er an mir vorbeilief. Unangeleinte Hunde, die Imponiergehabe zeigen müssen, sind bei mir komplett unten durch.

Der Rest des Rennens war dann weit weniger spannend. Den Puls immer noch nicht runterbekommend begnügte ich mich, den Lauf so gut wie möglich zu Ende zu bringen. Interessanterweise überholten mich weit weniger, als ich es gedacht hatte. War meine Prognose mit den geschlauchten und unbespikten Läufern doch richtig gewesen. Ausserdem fehlten doch einige, wenn man die Gesamtzahl in den Ergebnislisten vergleicht. Vielleicht wollten die lieber am Sonntag im alten Elbtunnel den Marathon laufen oder hatten bei dem kalten Wetter einfach keinen Bock...

Zum Ende wurde es noch mal interessant. Ich hörte einen Läufer hinter mir, bevor es steil runter auf die Zielgerade ging. In solchen Momenten ist es unwahrscheinlich wichtig, dass man trotz nachlassender Kraft (oder Lust) die Körperspannung behält und Selbstbewusstsein zeigt. Sackt man schlaff zusammen, motiviert das den Nachfolgenden nur zusätzlich. Daher riss ich mich zusammen, flog mit langem, kontrollierten Schritt vom Rand der Grube Richtung Zentrum. Mein Verfolger attakierte ausgesprochen zögerlich. Nach 50 Metern war er immer noch nicht bei mir, so dass ich mich entschied, das Tempo moderat zu steigern, um nichts anbrennen zu lassen. Bingo, er ließ mich ungestört ziehen und ich war froh, dass ich es endlich geschafft hatte.

Dieser schnuckelige kleine Lauf, keine 10 Autominuten (sprich 7 Kilometer) von meinem Wohnort entfernt, war schon seit einiger Zeit auf meiner Liste der noch zu laufenden Veranstaltungen. Ich wusste zwar nicht genau, was auf mich zukam, aber über das Internet konnte man auf jeden Fall schon mal ein paar interessante Vorabinformationen erhalten. So erfuhr ich, dass aufgrund der engen Parkwege nicht mehr als 50 Teilnehmer zugelassen werden können, dass es nach dem Lauf als Belohnung frisch gebackene Muffins gibt und nach dem Studium der letztjährigen Ergebnislisten auch mit einer guten Platzierung meinerseits zu rechnen sein konnte.

Wenn etwas den Zusatz "familiär" erhalten kann, dann ist es auf jeden Fall dieser Lauf. In kompletter Eigenregie stellen Andreas und seine Frau jedes Jahr diese Veranstaltung auf die Beine. Einiges wirkt ein wenig improvisiert, aber dennoch ungemein liebevoll und engagiert. Der Strom für das Laptop kam von einem nahegelegenen Wohnhaus über ein Verlängerungskabel bis direkt an den See. Ich weiss nicht, was passiert wäre, wenn es geregnet hätte. Gut dass es neben den teilweise kräftigen Windböen bei 7°C trocken geblieben ist.

Der Start erfolgte ein wenig zeitverzögert aufgrund einiger organisatorischer Maßnahmen. Hierfür mussten alle Starter zur etwa 250 Meter entfernten Startlinie traben. Um ein eindeutiges Signal für das Laptop im Zielbereich zu haben, sollte ein D-Böller gezündet werden. Aber hierfür musste erstmal Andreas Frau im Ziel angerufen werden, was sich als etwas schwierig herausstellte. Erst wusste Andreas seine eigene Handynummer nicht, da er das von seiner Frau in der Hand hielt und danach blies der Wind immer wieder das Feuerzeug aus. Warum er nicht gleich "LOS" ins Handy gerufen hat, bleibt ein Rätsel und kann wohl nur mit dem Wort "Tradition" erklärt werden.

Als dann endlich der Knall erfolgte, setzte sich die kleine Menschentraube in Bewegung, zunächst eine Runde im Uhrzeigersinn um den kleinen See laufend, um fehlende 420 Meter auszugleichen. Von Beginn an lief ich zusammen mit einem Lokalmatadoren vom TuS Germania Schnelsen. Das Tempo war noch angenehm, so dass wir ein paar Worte wechseln konnten. Er ist Trainer der vor uns herlaufenden A-Schülerstaffel, die ganz schön flott unterwegs waren. 1000 Meter Zeiten von 3:11 Minuten sollen die Kurzen bereits erreicht haben.

Zwischenzeitlich hatte uns einer seiner Kollegen überholt, der dann auf Höhe der Staffel mitlief, um sie zu motivieren. Das Tempo des zweiten Einzelläufers konnte ich nach der ersten von fünf zu laufenden großen Runden, die etwas mehr als 1.500 Meter lang waren, nicht mehr halten. Zu hoch ging mein Puls, besonders bei den Passagen, bei denen einem der Wind kräftig ins Gesicht blies.

So begnügte ich mich damit, nahezu ungestört die dritte Einzelposition zu halten. Schön fand ich, dass sie im Ziel mittlerweile meinen Vornamen rausbekommen hatten und mich jedesmal anfeuerten, wenn ich dort vorbeikam. Und wenn das dann so ist, dass man keine Konkurrenz hat, dann geht das Tempo von alleine in den Keller. So wurde ich denn Runde um Runde etwas langsamer und der hinter mir laufende Konkurrent, ebenfalls vom Tus Germania Schnelsen, machte sich bereits Hoffnungen. Aber leider (für ihn) konnte ich den erlaufenen Vorsprung sicher ins Ziel retten. Spass hat es auf jeden Fall gemacht. Mal schauen, ob ich diesen knuffigen Lauf nicht noch einmal besuche...

Kennt Ihr das auch, wenn Ihr morgens aufsteht und ein Wettkampf steht an? Und man fühlt sich weder total schlecht und auch nicht megaklasse. Eben einfach so "mittel". Genauso war es heute bei mir. Ich konnte gar nicht genau einschätzen, ob es gut oder schlecht werden könnte.

Erstmalig in dieser Saison ging es für mich nur über die Kurzdistanz und nicht zusätzlich über die lange Strecke, da allgemein bei dieser Veranstaltung zuerst die Mittel- und dann die Langstrecke gestartet wird, bevor wir "Kurzen" dran sind. Macht aber überhaupt nichts, im Gegenteil. Die, die den Baccardi-Cup mitlaufen, also alle 3 Läufe am Tag mitmachen, sind entsprechend geschlaucht, während ich noch frisch und munter bin.

Obwohl das Termometer milde 7,5°C anzeigte, war es durch den leichten Wind doch ein wenig frisch. Daher fohr ich auch ein wenig in meiner kurzen Hose und war froh, dass es um 15:30 Uhr endlich zur Sache ging. Gleich von vorne raus gestartet versuchte ich im allgemeinen Gewühl eine gute Position zu erreichen. Hierfür eigneten sich die ersten knapp 300 Meter, bis wir den Zielkanal passierten, wunderbar. Ich schaffte es, die 8. Position zu ergattern, wofür schon ein recht strammes Tempo notwendig war.

Wie schon im letzten Jahr hatte ich mir vorgenommen, die erste lange Bergabpassage so locker wie möglich zu laufen, um hier nicht bereits den Puls zu hoch zu jubeln. Das gelang mir auch ganz gut. Wenn ich die Pulskurve vom letzten Jahr (grün) mit der von heute (rot) vergleiche, fällt sofort auf, dass ich bereits mit einem höheren Puls starte, bedingt durch den Positionskampf auf den ersten Metern (übrigens, die untere braune Kurve ist die Höhenlinie).

Dadurch hatte ich auf der Bergabpasage etwa 5 Schläge mehr, was sich aber um 160 rum nicht sonderlich bemerkbar gemacht hat. Erstaunlicherweise konnte ich meine Platzierung ganz gut halten, aber das Feld vor mir zog sich langsam auseinander wie Kaugummi.

Die zwischenzeitlich auftretende Mini-Bergauf-Passage war gekennzeichnet von fast knöcheltiefem Matsch, der das Vorwärtskommen stark behinderte. Aber dies war die einzige Stelle auf den sonst wunderbar zu laufenden Parkwegen. Hier verlor ich bereits zwei Plätze, da ich wohlweislich das Tempo rausnahm, um den Puls flach zu halten.

Anschließend ging es wieder bergab mit der AOL-Arena immer in Augenkontakt. Auch hier ging der eine oder andere an mir vorbei, aber das war egal. Ich hatte vor, den kommenden Anstieg nicht wie beim letzten mal aggressiv zu nehmen, sondern weiter ruhig zu bleiben, um für das lange Endstück mit eventuellem Zielspurt gewappnet zu sein. Das erkennt man auch in der Grafik ganz gut, dass im letzten Jahr der Puls gleich 5 Schläge höher war, was dann zur Folge hatte, dass ich zum Ende der Steigung konsolidieren und Tempo rausnehmen musste, um wieder vernünftig Luft zu bekommen.

Dieses Jahr ging ich die Steigung ganz locker an. Auch hier zogen ein paar Leute an mir vorbei, aber alles welche, die sowieso immer vor mir im Klassement liegen. Am Ende des ersten Bergaufstücks überholte mich auch der Baccardi-Ulli, der in meiner Altersklasse vor mir liegt und normalerweise nicht zu packen ist. Ich wusste aber, das er bereits die Mittel- und Langstrecke in den Beinen hatte und das ich mich noch ganz gut fühlte. Ich sagte: "Du bist aber heute spät dran, Ulli", weil er mich sonst immer viel früher eingeholt hatte. Und so heftete ich mich an seine Fersen.

Es passierten uns drei weitere Läufer. Zuerst einer, der von Ulli angefeuert wurde und dann ein Duo. Ich merkte, dass Ulli eine winzige Schwächephase hatte und nutze den Schwung des Duos aus, um Ulli hinter mir zu lassen. Einer des Duos war ein SG Stern-Mann, den ich kurze Zeit später wieder hinter mir lassen konnte. Aber er hatte sich wohl in den Kopf gesetzt, an mir vorbei zu wollen und das tat er auch. So richtig kontern konnte und wollte ich momentan nicht. Es waren noch gut 600 Meter zu laufen, für einen Spurt also viel zu früh. Und bei einem 180er Puls war nach oben auch nicht mehr viel möglich.

Ich hatte mir vorgenommen, beim Passieren des Startbanners das Tempo moderat anzuziehen und weiter zu steigern. Den SG Stern-Mann hatte ich schnell eingeholt. Er leistete keine Gegenwehr, obwohl ich das erwartet und gehofft hatte, um einen schönen Fight zu liefern. Aber er war wohl stehend k.o. und ist dann auch noch von Ulli kassiert worden. Ich aber konnte meinen Steigerunglauf ungestört durchziehen und war froh, am Ende meine Zeit aus dem letzten Jahr um 11 Sekunden verbessert zu haben. Eine tolle Geste kam im Ziel von Ulli, der mir mit einem "gut gemacht" anerkennend auf die Schulter klopfte.